北京网友说丨当青年人爱上“中式养生”

北京CBD，26岁(suì)的广告策划小林瘫(tān)在工位上对着(zhe)电脑屏幕揉发酸的太阳穴，这几天高强度工作让她疲惫不堪。突然，她瞥见同事小艾正熟练地把艾灸贴贴在颈椎上，工牌绳(shéng)上还挂着个(gè)迷你刮痧板，那模样，活脱脱一个行走的“养生小药箱”。“姐妹，来拍八虚(pāibāxū)吗？”小艾甩过来一套穴位图，两人隔着格子间，开启了一场别开生面的“互殴式”养生。

这场面(chǎngmiàn)，要是放在(fàngzài)武侠片里，那就是大侠互传内功的经典桥段，只不过在这里，招式变成了“肘窝三连击(liánjī)”，充满了当代年轻人的搞怪与活力。

在快节奏的(de)当下，年轻人一边在工作中拼命冲刺，一边又在寻找各种养生妙招(miàozhāo)，试图为疲惫的身体“充电”。

最新数据显示，我国18-35岁的年轻群体中，76%的人都存在(cúnzài)亚健康(yàjiànkāng)问题。正是这样的健康困境，催生出“拍八虚(pāibāxū)”“晒背”“八段锦” 等低门槛中式养生法在社交平台(píngtái)上的火爆，彰显了年轻人对健康的独特追求。

“五分钟工位跟练”：忙里偷闲的(de)健康(jiànkāng)自救。像小林这样每天在电脑前一坐就是十多个小时的年轻人，大有人在，长期久坐让他们(tāmen)的肩颈酸痛不已。偶然间，她在小红书上刷到 “五分钟工位跟练八段锦” 的视频，仿佛抓住了救命稻草(jiùmìngdàocǎo)。

“以前总觉得养生是老年人的事(shì)。现在(xiànzài)每天利用午休时间跟着视频练一练，感觉肩颈轻松了很多，工作效率都提高了。”小林笑着说。

这个曾经把(bǎ)咖啡当水喝的90后，如今每天下午三点准时开启“工位养生时间”——左手托天理三焦(sānjiāo)，右手按地固肾腰(yāo)，工牌随着动作在胸前晃成招财猫。

B站的数据(shùjù)也印证了(le)这种碎片化养生(yǎngshēng)的受欢迎程度，八段锦相关视频播放量已突破5000万，其中“五分钟快速跟练”类视频占比超60%。这种将千年养生智慧拆解为“五分钟工位跟练”的方式，就像给(gěi)年轻人量身定制(dìngzhì)了一套“健康(jiànkāng)快餐”，完美契合了他们“碎片化调理”的需求。在忙碌的工作间隙，短短几分钟就能给自己的身体来一次“快充”。

年轻人(niánqīngrén)“中式养生健身”

这种现象背后，反映出当代年轻人对健康的积极态度，他们(tāmen)没有被(bèi)工作压垮，而是在努力寻找一种平衡，让自己的身体和心灵既能适应快节奏的工作，又能得到缓解和休息(xiūxī)。

“精致晒背 + 打卡社交”：养生也能很有趣(yǒuqù)。从“脆皮”到“铁皮”，小林也不是一蹴而就的。去年夏天，她跟着潮流当起(dāngqǐ)了“晒背达人”，还精心搭配防晒帽、墨镜，摆好(bǎihǎo)姿势拍照后(hòu)，分享到朋友圈(péngyǒuquān)打卡。一开始，她只是觉得好玩，但后来她发现晒背后睡眠质量明显改善，整个人也更有精神了。而且通过晒背打卡，还能和朋友们交流养生心得，感(gǎn)觉生活更有仪式感了。

市民在公园(gōngyuán)里扎堆“晒背” 图源：新华网

在小红书搜索“晒(shài)背”，相关内容竟然有(yǒu)几万篇。有人把露台变成“光合作用(guānghézuòyòng)基地”，有人开发出“防晒衣开洞式精准晒背法”，更有人发明“晒背社交礼仪”：主动帮同事(tóngshì)涂防晒霜时，必须附带一句“你命里缺阳”。

这种“精致晒背 + 打卡社交”的(de)养生方式，体现了当代年轻人对养生的创新理解。他们不再把养生看作(kànzuò)是一件枯燥、严肃的事情，而是(érshì)将其与社交、娱乐相结合，让养生变得有趣、好玩。同时，通过社交平台的分享和(hé)交流，年轻人也能从他人那里获得更多(duō)的养生经验和灵感，形成一种良性的互动和循环。

养生“赛博化(sàibóhuà)”：科技与传统的奇妙融合。除了(chúle)这些传统养生法，年轻人还将养生玩出了新花样(xīnhuāyàng)——养生“赛博化”。艾灸贴取代传统艾条，适配通勤场景；康师傅喝开水借《本草纲目》背书，将“多喝热水”梗升级为科学养生共识(gòngshí)。

北京中医医院展区的代茶饮吸引了(le)不少年轻人 图源：北京青年报

小林(xiǎolín)的同事小艾就是养生(yǎngshēng)“赛博化”的忠实拥趸。“我平时喜欢点外卖，饮食不太规律。有了AI舌诊仪，我能随时了解自己的身体状况，然后根据建议搭配中药奶茶调理。感觉就像有了一个私人健康顾问，超酷！”兴奋之余，小艾还透露了一个她的小秘密(mìmì)：“现在连我写的代码(dàimǎ)注释都带(dài)养生梗，比如‘此处应深呼吸’。”

北京(běijīng)某超市出售的“养生水”产品 图源：中国商报

养生(yǎngshēng)“赛博化”体现了当代年轻人对科技的创新应用和对传统养生智慧的传承。科技为传统养生注入了新的活力，让养生变得更加便捷(biànjié)、高效(gāoxiào)和个性化。

年轻人(niánqīngrén)为何对养生如此热衷？有关报告指出(zhǐchū)，职场人日均工作时长超10小时的占比达(bǐdá)42%，每周运动不足3次的比例高达78%。这些不良生活习惯就像隐藏在身体里(lǐ)的定时炸弹，正在侵蚀着年轻人的健康。

在北京某同仁堂店铺，消费者在参加线下(xiànxià)活动 图源(túyuán)：人民日报海外版

幸运的是，健康意识(yìshí)的觉醒和社交平台的推动，让养生成为年轻人对抗压力、追求健康生活(shēnghuó)的新方式。当八段锦的旋律混搭着键盘敲击声，当艾草香(xiāng)混着咖啡香飘过格子间，当“脆皮青年”变成“养生游击队”，这种低门槛中(zhōng)式养生法的走红(zǒuhóng)，不仅是传统养生智慧的魅力复苏，更是年轻人在快节奏生活中，寻找平衡与自我疗愈的新方式。

他们不再(bùzài)迷信昂贵的保健品，而是把千年养生智慧拆解(chāijiě)成现代生存技能，就像将古老的秘籍转化为实用的武功招式；不再追求立竿见影的效果，而是在碎片化时间里(lǐ)积攒生命能量。

愿每一个年轻人都能在忙碌(mánglù)的生活中，找到属于自己的养生之道(yǎngshēngzhīdào)，拥有健康美好的未来。

来源：北京网友说微信公众(gōngzhòng)号