端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是中医养生的重要节点(jiédiǎn)

新的养生阶段也要(yào)提上日程了！

端午过后 全国各地就要热起来(qǐlái)了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天(jīntiān)（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮(huánghuái)一带的高温范围扩大，北京、天津(tiānjīn)、河北(héběi)、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低(dī)，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度(rèdù)，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线上升(shàngshēng)

今天起，华南到江南等地气温回升(huíshēng)，明日高温将增多，像(xiàng)长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使(jíshǐ)气温没有达到高温，但在(zài)高湿度的加持下，体感温度也能(néng)轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管(bùguǎn)是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防(jǐnfáng)中暑。

端午时节除了与天气(tiānqì)密切相关外

还与人(rén)的健康有着极为重要的联系

是一年(yīnián)中阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后(guòhòu)，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家(dàjiā)，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒(yǐnjiǔ)等。

因此(yīncǐ)，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症(gāozhīxuèzhèng)的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等(děng)类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就(jiù)会有所减少(jiǎnshǎo)，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏(rùxià)后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体(bìngyuántǐ)入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛(téngtòng)、肿胀(zhǒngzhàng)、僵硬。

受到(shòudào)损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑(rùnhuá)的作用，还会(háihuì)使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历(nónglì)五月后，与湿热有关的(de)皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约(dàyuē)有10%的湿疹是由劳累(láolèi)、精神压力(jīngshényālì)大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温(qìwēn)上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会(guòduōhuì)导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的(de)风险。

梅雨季节多雨潮湿(cháoshī)，空气湿度显著增加(zēngjiā)，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌(xìjūn)、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素(yīnsù)产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的(de)健康与平衡

端午时节，记住这四个关键词(guānjiàncí)

天气炎热，人体容易上火。如果出现(chūxiàn)牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花(júhuā)、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足(shǒuzú)心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易(yì)出现脾气暴躁(bàozào)、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主(wéizhǔ)，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水(duōyǐnshuǐ)，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新(kōngqìqīngxīn)。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太(tài)多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温(wēn)”字。

建议爱吃冷饮的朋友(péngyǒu)们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃(yīngtáo)等有温补脾阳(píyáng)功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报(shíbào)、中国天气网等）

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